肚子餓

最近肚子餓,餓得很嚴重,餓到不想做事情. 只要是吃飽飯2小時之後,就會肚子餓. 但是吃東西只吃了一點點就吃飽了. 想吃零食,但是又怕長痘痘怕胖. 正餐吃很飽,肚子還是同樣的時間就會餓. 我是不是減肥減過頭,還是出了什麼問題? 我該怎麼解決我肚子餓的問題? 如何吃才能不會餓,又不會胖?