減肥

為了讓自己看起來更可愛,也因為自己已經重到一個不行,所以從中秋節我就開始減肥了,剛開始原地跑,後來騎運動器材的腳踏車,一直騎到現在,每次運動時間,大概是看一集動畫22-30分鐘的時間,星期六日的時候,有時是看2話動畫,時間就是2倍.

然後瘦腰部的話,我用仰臥起坐來瘦腰,一開始一天25下,到今天一天95下.

飲食方面,也調整了. 早餐,大概是一個麵包,一杯鮮乳,中餐大概就喝一包35KCal的Ajinomoto或其他牌低卡湯,晚餐吃1/4碗飯,1碗菜,一個手指頭大小的肉. 吃飯,食物吃的順序是:水果,湯,菜,肉+飯, 先吃水果幫助消化,喝湯先填飽肚子,等一下吃飯才不會吃太多,因為喝湯已經飽了(當然湯最好是清淡的菜湯),再吃菜,最後吃肉跟飯. 晚上不吃宵夜.

一般正確的運動減肥,大概一週可以減1公斤,超過1公斤的話就很厲害了,超過2公斤,大概是傷身的減肥法,不用考慮.

除了去女朋友家住的那幾天外,幾乎沒有一天不做,真是超級辛苦的,從10月做到12月,體重大概瘦了5公斤,不過離標準體重仍有不少差距,希望我能早日達到,然後能把體重減得比標準體重輕,身材變得更漂亮.

減肥之路,實在是難難難,運動絕對不可以一下子就過量運動,要循序漸進地慢慢來,慢慢增加時間和程度,而且要持之以恆,不可以沒有定力,不可以接受食物的誘惑. 除非你天身麗質,吃不肥.

不過過最近又開始愛吃了,上星期又去吃喜酒,加上女朋友又開始餵我吃好吃的東西,約會也不能不吃好料,所以最就好像沒什麼進展,體重還是維持不變,真是傷腦筋.